近年の日本は糖質制限ダイエットが流行していますが、徹底した糖質カットを行う場合や適度な糖質カットを行う方法があります。
両方とも普段の炭水化物摂取量を抑えている事から、短期間のダイエットに特に効果的とされており、結婚式や久しぶりに会う友人とのイベントまでに活用する事ができます。
まぁそこまでやるかは考えものですけどねー
短期間の糖質制限
糖質制限は短期間のダイエットには有効ですが、数ヶ月にわたるダイエットを行う場合は、リバウンドの懸念が高まります。
半年以上の長期にわたって糖質制限を行う場合（100kg以上からの大幅な減量）は、ダイエットクリニックのスタッフやジムのトレーナーとのコミュニケーションを図りながら行う事が大切です。
- どんな物を食べたか
- どんな運動をしたか
- どんな生活スタイルをしているか
などの経過報告も定期的に実施するのが良いでしょう。
危険な糖質制限
危険と呼ばれているのは自己流の糖質制限の事を指し、極端な糖質カットをしてしまうと急激な減量をする事で体調の変化を起こす可能性も否定できません。
ダイエットに関する知識が少ない方は3食をしっかり食べる（自分の基礎代謝をやや上回るカロリーを摂取する）
・適度な睡眠を取る
・無理の無い範囲で有酸素運動を行うといった一般的なダイエット（1ヶ月で自分の体重の5%以内に減量を抑える）をするのがおすすめと言えます。
なお、肉体労働をしている方や成長途中の高校生以下の世代の糖質カットは、仕事や学業等の日常生活に支障を来たす恐れもある事から、毎回の食事は米や麺等の主食を取る事と栄養バランスの良いメニュー（炭水化物・タンパク質・脂質のバランスをしっかり考える）を心がける事が重要です。
ダイエットは、ミネラル・ビタミンの摂取も重要となっていて、これらをしっかり摂取しておく事で便秘・貧血といった症状に陥らずに済みます。
似たようなメニューを作るのではなく、和洋様々なメニューでダイエットを楽しむようにするとストレスを少なく出来るでしょう。
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